Сънната парализа е състояние, което обърква, плаши и остава дълбоко в

Сънната парализа е положение, което обърква, плаши и остава надълбоко в съзнанието на тези, които са го изпитали. Представете си, че се събуждате, само че не можете да помръднете тялото си. Искате да извикате, само че устните ви не се подчиняват. В стаята като че ли участва нещо злокобно, което ви следи или даже се доближава. Това не е сцена от филм на ужасите – това е действителността за хората, претърпели сънна парализа.
Прочетете още
Какво съставлява сънната парализа?

Сънната парализа е неврологично събитие, което настава в прехода сред съня и будността – обикновено при заспиване (хипнагогична парализа) или при пробуждане (хипнопомпична парализа). Човек е в схващане, осъзнава, че е безсънен, само че не може да движи тялото си за малко – нормално от няколко секунди до няколко минути.

Състоянието се дължи на това, че мозъкът се “събужда ”, преди тялото да излезе от етапа на REM съня (фаза на бързите очни движения), при която мускулите са естествено парализирани, с цел да се предотвят нежелани придвижвания по време на сънуване. Тази краткотрайна мускулна обсада е естествена, само че когато съзнанието се задейства по-рано от тялото, се основава парадоксално и постоянно ужасяващо прекарване.

Симптоми и чувства

Най-честите признаци на сънната парализа включват:
Невъзможност за придвижване или говор;Усещане за напън върху гърдите или тялото;Ограничено дишане, което постоянно се възприема като задушаване;Зрителни, слухови и тактилни халюцинации, като:Сянка в стаятаФигура, която се приближаваЗвук от стъпки, гласове или шумовеУсещане, че някой седи върху гърдите
Тези халюцинации са толкоз ярки, че постоянно се поясняват като действителни събития – някои хора ги възприемат като демонични наличия, духове или извънземни, изключително в случай че не са осведомени с научното пояснение.

Причини и предразполагащи фактори

Сънната парализа може да засегне всеки, само че се следи по-често при:
Липса на сън или неточен сън;Смяна на часовите зони или смени през нощта;Хроничен стрес и тревожност;Нарколепсия – неврологично заболяване, при което сънната парализа може да бъде постоянно срещан симптом;Сънна апнея – положение, при което дишането се прекъсва по време на сън;Промяна в позицията на сън – доста хора оповестяват за по-често появяване при сън по тил.
Смята се, че между 8% и 30% от хората изпитват сънна парализа най-малко един път в живота си. При някои тя се случва единствено един път, при други – се повтаря от време на време. Често се появява за първи път в юношеството и може да продължи през зрелите години.

Според невролозите сънната парализа е естествено разминаване във времето сред съня и будността. По време на REM етапа, когато сънуваме най-интензивно, мозъкът инхибира мускулната интензивност посредством химически сигнали (основно посредством глицин и GABA), с цел да предотврати придвижвания, които могат да ни навредят. Когато будното схващане се задейства преди тялото да е излязло от този режим, човек изпитва съзнателна парализа.

Халюцинациите са резултат от остатъчни детайли от съня, които мозъкът „ придвижва “ в действителността – в положение на частична бодрост, мозъкът продължава да работи с облици и звуци, типични за съня.

Сама по себе си, сънната парализа не е рискова. Тя не води до физически увреждания и не е симптом на психическо разстройство, написа puls.bg. Въпреки това, честото ѝ повторение може да повлияе на качеството на съня, да предизвика страх от заспиване и да утежни психологичното богатство, изключително в случай че прекарването е травматично.

Как да се оправим със сънната парализа?

Най-важната стъпка е информираността – когато човек знае какво съставлява сънната парализа, той я възприема по-малко трагично. Освен това:
Поддържането на редовен режим на сън е от значително значение;Избягване на кофеин, алкохол и екрани преди лягане;Намаляване на напрежението посредством медитация или релаксационни техники;Сън на една страна, а не по гръб;При чести случаи – консултация с доктор или невролог.
Сънната парализа е извънредно, само че действително прекарване, което съчетава физиологията на съня с психическото разбиране на действителността. За мнозина тя е просто кратковременно стеснение, само че за други може да бъде източник на същински боязън. Знанието за нейния механизъм и вероятните аргументи е ключът към оправянето с нея. Макар и постоянно плашеща, сънната парализа не е опасност за живота – а по-скоро покана да обърнем повече внимание на нашия сън и психическо положение.